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10 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A CUIDAR TUS DIENTES

Una buena ingesta de alimentos te ayudará a proteger tus dientes, además de una salud óptima.
Sin embargo, ¿sabes que alimentos son los que debes de consumir constantemente para lograr una buena salud bucodental?
En el post actual, os contamos muchísimo más sobre qué alimentos debes consumir para proteger tus dientes.
Legumbres: Los alimentos con fibra son los superiores para hacer el «autolimpiado» de los dientes. Por esto las legumbres son buena elección.
Cereales: Aun cuando se crea que las manzanas son las que limpian nuestros propios dientes, realmente lo elaboran los alimentos con texturas más sólidas. Los cereales nos ayudan a ello debido a su elevado contenido en fibra.
Frutos secos: Los frutos secos son otro de los alimentos que debido a su textura nos ayudan a limpiar los dientes. Además, fomentan la masticación, ejercicio bueno para nuestra mandíbula.
Queso: El calcio es importante para el cuidado de nuestros propios huesos, y por esto ayuda a nuestros propios dientes a seguir estando más fuertes y sanos. La carencia de este mineral puede ocasionar la desmineralización dental. El queso es el alimento con más proporción de calcio.
Leche: Al igual que el queso, la leche es fuente de calcio, fundamental para proteger nuestra dentadura.
Tofu: El tofu tiene los 8 aminoácidos fundamentales,
Dátiles: Aun cuando son enormemente calóricos, los dátiles son ricos en potasio, fósforo y magnesio, todos minerales fundamentales en una dieta.
Alimentos blancos: Una de las cosas que más perjudica a nuestros dientes son los alimentos de fuertes colores. Es por esto que frecuentemente el café, el vino o vegetales como la remolacha oscurecen y hacen que nuestros propios dientes se encuentren más amarillentos. Por esto, los alimentos de color blanco (el yogur, el arroz, el tofú o el té blanco…) ayudan a mantener el tono natural de nuestra dentadura.
Semillas: Las semillas poseen un combo de características que ayudan al cuidado de nuestros propios dientes: su textura rígida ayuda a la «autolimpieza» de los dientes y promueve la masticación.
Salmón: Si el calcio nos ayudaba a tener los huesos más fuertes, la vitamina D hace lo propio. Es por esto que consumir alimentos ricos en ella nos ayuda a conservar nuestra dentadura más sana.v

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